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好命中年:家庭醫師權威林青穀的38個養生提醒

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商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110567634&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE

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商品訊息描述:











  • 五股 烤肉食材



    《好命中年:家庭醫師權威林青穀的38個養生提醒》

    台灣首席家醫科醫師林青穀,教你如何跑好人生的馬拉松!

    人生是一場馬拉松,不是百米衝刺!
    人近中年,就像來到馬拉松的折返點,通過之後,
    便需要以不同的價值觀、生存技巧去面對,
    才能漂亮完成這場屬於自己的賽程!

    朋友A說:「林兄,你不是在音樂廳就在球場,不是在種菜就是騎車……你是最會享福的生活達人!」
    病人B說:「林醫師,你真的是我認識的人當中,最認真過生活的醫生!」
    醫生C說:「林院長,您到底有沒有在上班呀?看您過的日子,真令人羨慕!」

    是的,這是享譽全台的林青穀醫師現在的生活。
    但事實上,他也曾面臨許多人生的低潮與關卡!
    憂鬱症一再襲擊、身心孱弱,又面對接二連三的各種挑戰,他一一克服、迎身面對,不但自己重拾健康、快樂,也在醫術與醫病關係上獲益良多!
    他相信,人到中年,可以越活越健康、越活越快樂、越活越好命!
    這本書中,他以最切身的經歷,與你分享有關情緒、疾病、飲食和運動的38個養生處方,並期許每個人都能在下半場,為自己打造更快樂自在的好命人生!

    林醫師這樣看待人生

    .豐富的人生正是來自於灰色地帶
    .不要整天牽掛小孩,他們自然會長大
    .在大自然的教室裡,當個無知的學生
    .多勞動、多體驗生活,會更懂得珍惜擁有

    林醫師這樣面對疾病

    .留心身體發出的警訊:體重突然減輕?不明原因的腹痛、胸悶?
    .學會自我控管,誰說慢性病要一輩子吃藥?!
    .了解身體的耐受性,不輕易增加用藥量
    .不知道要看什麼科的時候,家醫科是最簡單直接的選擇

    林醫師這樣維持體態

    .選擇容易執行、每天30分鐘的運動
    .爬山、騎單車、健走、跑步,可以訓練逐漸老化的肌力和柔軟度
    .清晨發生心肌梗塞的機率最高,不要一大早起床就開始運動
    .勤做紀錄,是體重控制和健康管理的有效方法

















    • 作者介紹





      林青穀醫師

      台灣家庭醫學的先驅,家庭醫學權威!

      1988年開設全國最早的家庭醫學科診所,迄今堂堂邁入25年!專長為家庭醫學、預防醫學、肥胖醫學、心血管防治照護、失眠與憂鬱症照護、醫學美容。

      曾擔任美國前總統柯林頓、麥可傑克森來台的指定隨行醫師,治療過不計其數的友邦元首、跨國企業總裁、國際巨星,也是台灣民眾心目中親切、信賴的健康顧問。

      家有四個小孩和美女太太Sandy及資深美女岳母,喜歡騎車、走步道、打高球、跑步、游泳、溯溪、馬拉松、三鐵等,熱愛閱讀、音樂和電影。

      現任
      林青穀家庭醫學科暨精神科診所院長
      台北君悅、寒舍艾美、國賓、喜來登、遠東、六福、高雄國賓各大飯店的醫療顧問醫師
      台灣睡眠障礙協會理事長
      台灣癌症基金會顧問

      歷任
      台大醫院家庭醫學科總醫師
      台北市立師範學院兼任講師
      台北榮總榮科醫學影像中心執行長
      1998年曼谷亞運、2000年雪梨奧運中華台北隊醫
      台灣IBM、HP、保德信、拜耳、新光三越、中國時報等企業的家庭醫師
      台灣癌症基金會董事

















    好命中年:家庭醫師權威林青穀的38個養生提醒-目錄導覽說明



    • 前言屬於自己的人生馬拉松

      第1章人到中年,你可以越活越健康

      我靠運動瘦下來了!
      01為什麼運動是減重最安全有效的方法?
      02選擇適合中年人的運動,積少成多,效果一樣好
      03萬事起頭難,運動習慣如何養成?
      04別被痠痛打敗,提高身心的耐力
      05運動傷害知多少?學會自我保護是關鍵

      我靠飲食瘦下來了!
      06適合運動者的飲食原則
      07少油少鹽的煮夫料理
      08從週一無肉日到無牛無負擔
      09準時喊開動,三餐定時適量的重要性

      我靠預防醫學「顧性命」!
      10一與零的拔河
      11健康檢查是防癌第一線
      12三頭六臂的家醫可以做什麼?
      13學會自我規律控管,跟慢性病說掰掰

      第2章人到中年,你可以越活越快樂

      是鬱卒?還是憂鬱?中秋烤肉食材 新店
      14憂鬱和憂鬱症有什麼不同?
      15那些年,我們一起經歷的低潮和憂鬱
      16開心果也會得憂鬱症?
      17你,鬱到了嗎?
      18引爆憂鬱的地雷

      走出憂鬱:用藥和心理諮商
      19承認自己生病了,才能跨出治療的第一步
      20找對門診、看對醫生
      21憂鬱症一定要吃藥嗎?
      22已無憂鬱症狀,可以自行停藥、停診嗎?
      23憂鬱症的人可以正常工作嗎?

      人生的快樂練習曲
      24憂鬱症能不能預防?
      25養成正向的心理素質
      26建立規律運動的習慣
      27建立人生的支持系統
      28憂鬱,可能在未來的轉角處等待

      第3章人到中年,你可以越活越自在

      動一動,人生更自在
      29讓你自己感到驚奇!
      30怡情養性,每個人都能建立自己的祕密基地
      31找回家人互動的親密感,揮別子女離巢的空虛
      32尋夢不嫌晚,腳步務實,路才能走得遠33擺脫輸贏的迷思

      想一想,生活更自在
      34中場時間,誰說我們只能當夾心餅乾!
      35步入中年的應酬哲學
      36多一點還是少一點?找到自己的平衡點
      37天天「慶生」,活著真好!
      38積極善用醫療的進步,坦然接受醫療的局限

      後記人生不能重來,但可以活得精采



















    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:224

    出版地:台灣













商品訊息簡述:








  • 作者:林青穀

    追蹤







  • 基隆 燒烤



  • 出版社:究竟

    出版社追蹤

    功能說明





  • 出版日:2012/8/31








  • ISBN:9789861371603




  • 語言:中文繁體


  • 火鍋吃到飽 新店

  • 適讀年齡:全齡適讀








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