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好命中年:家庭醫師權威林青穀的38個養生提醒
好命中年:家庭醫師權威林青穀的38個養生提醒
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商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110567634&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE
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五股 烤肉食材
《好命中年:家庭醫師權威林青穀的38個養生提醒》
台灣首席家醫科醫師林青穀,教你如何跑好人生的馬拉松!
人生是一場馬拉松,不是百米衝刺!
人近中年,就像來到馬拉松的折返點,通過之後,
便需要以不同的價值觀、生存技巧去面對,
才能漂亮完成這場屬於自己的賽程!
朋友A說:「林兄,你不是在音樂廳就在球場,不是在種菜就是騎車……你是最會享福的生活達人!」
病人B說:「林醫師,你真的是我認識的人當中,最認真過生活的醫生!」
醫生C說:「林院長,您到底有沒有在上班呀?看您過的日子,真令人羨慕!」
是的,這是享譽全台的林青穀醫師現在的生活。
但事實上,他也曾面臨許多人生的低潮與關卡!
憂鬱症一再襲擊、身心孱弱,又面對接二連三的各種挑戰,他一一克服、迎身面對,不但自己重拾健康、快樂,也在醫術與醫病關係上獲益良多!
他相信,人到中年,可以越活越健康、越活越快樂、越活越好命!
這本書中,他以最切身的經歷,與你分享有關情緒、疾病、飲食和運動的38個養生處方,並期許每個人都能在下半場,為自己打造更快樂自在的好命人生!
林醫師這樣看待人生
.豐富的人生正是來自於灰色地帶
.不要整天牽掛小孩,他們自然會長大
.在大自然的教室裡,當個無知的學生
.多勞動、多體驗生活,會更懂得珍惜擁有
林醫師這樣面對疾病
.留心身體發出的警訊:體重突然減輕?不明原因的腹痛、胸悶?
.學會自我控管,誰說慢性病要一輩子吃藥?!
.了解身體的耐受性,不輕易增加用藥量
.不知道要看什麼科的時候,家醫科是最簡單直接的選擇
林醫師這樣維持體態
.選擇容易執行、每天30分鐘的運動
.爬山、騎單車、健走、跑步,可以訓練逐漸老化的肌力和柔軟度
.清晨發生心肌梗塞的機率最高,不要一大早起床就開始運動
.勤做紀錄,是體重控制和健康管理的有效方法
作者介紹
林青穀醫師
台灣家庭醫學的先驅,家庭醫學權威!
1988年開設全國最早的家庭醫學科診所,迄今堂堂邁入25年!專長為家庭醫學、預防醫學、肥胖醫學、心血管防治照護、失眠與憂鬱症照護、醫學美容。
曾擔任美國前總統柯林頓、麥可傑克森來台的指定隨行醫師,治療過不計其數的友邦元首、跨國企業總裁、國際巨星,也是台灣民眾心目中親切、信賴的健康顧問。
家有四個小孩和美女太太Sandy及資深美女岳母,喜歡騎車、走步道、打高球、跑步、游泳、溯溪、馬拉松、三鐵等,熱愛閱讀、音樂和電影。
現任
林青穀家庭醫學科暨精神科診所院長
台北君悅、寒舍艾美、國賓、喜來登、遠東、六福、高雄國賓各大飯店的醫療顧問醫師
台灣睡眠障礙協會理事長
台灣癌症基金會顧問
歷任
台大醫院家庭醫學科總醫師
台北市立師範學院兼任講師
台北榮總榮科醫學影像中心執行長
1998年曼谷亞運、2000年雪梨奧運中華台北隊醫
台灣IBM、HP、保德信、拜耳、新光三越、中國時報等企業的家庭醫師
台灣癌症基金會董事
好命中年:家庭醫師權威林青穀的38個養生提醒-目錄導覽說明
- 前言屬於自己的人生馬拉松
第1章人到中年,你可以越活越健康
我靠運動瘦下來了!
01為什麼運動是減重最安全有效的方法?
02選擇適合中年人的運動,積少成多,效果一樣好
03萬事起頭難,運動習慣如何養成?
04別被痠痛打敗,提高身心的耐力
05運動傷害知多少?學會自我保護是關鍵
我靠飲食瘦下來了!
06適合運動者的飲食原則
07少油少鹽的煮夫料理
08從週一無肉日到無牛無負擔
09準時喊開動,三餐定時適量的重要性
我靠預防醫學「顧性命」!
10一與零的拔河
11健康檢查是防癌第一線
12三頭六臂的家醫可以做什麼?
13學會自我規律控管,跟慢性病說掰掰
第2章人到中年,你可以越活越快樂
是鬱卒?還是憂鬱?中秋烤肉食材 新店
14憂鬱和憂鬱症有什麼不同?
15那些年,我們一起經歷的低潮和憂鬱
16開心果也會得憂鬱症?
17你,鬱到了嗎?
18引爆憂鬱的地雷
走出憂鬱:用藥和心理諮商
19承認自己生病了,才能跨出治療的第一步
20找對門診、看對醫生
21憂鬱症一定要吃藥嗎?
22已無憂鬱症狀,可以自行停藥、停診嗎?
23憂鬱症的人可以正常工作嗎?
人生的快樂練習曲
24憂鬱症能不能預防?
25養成正向的心理素質
26建立規律運動的習慣
27建立人生的支持系統
28憂鬱,可能在未來的轉角處等待
第3章人到中年,你可以越活越自在
動一動,人生更自在
29讓你自己感到驚奇!
30怡情養性,每個人都能建立自己的祕密基地
31找回家人互動的親密感,揮別子女離巢的空虛
32尋夢不嫌晚,腳步務實,路才能走得遠33擺脫輸贏的迷思
想一想,生活更自在
34中場時間,誰說我們只能當夾心餅乾!
35步入中年的應酬哲學
36多一點還是少一點?找到自己的平衡點
37天天「慶生」,活著真好!
38積極善用醫療的進步,坦然接受醫療的局限
後記人生不能重來,但可以活得精采
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:25開15*21cm
頁數:224
出版地:台灣
商品訊息簡述:
好命中年:家庭醫師權威林青穀的38個養生提醒
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近日,國際研究機構渾水,再度揚言要做空港股上市公司,導致有可能成為標的的個股應聲大跌。國際研究機構的行徑,究竟是摘奸發伏或是純為獲利,引發討論。
近年,縱橫港股市場,以揭發問題公司,達到做空目的的國際研究機構,至少有渾水、香椽、格勞克斯、匿名分析等。智通財經報導,這些機構做空個股的方式多樣,其中較為典型有兩種,一是直接發表看空報告,以大幅降低投資人信心,降低對上市公司的預期;二是透過股票市場拋售打壓股價,在沒有預兆的情況下,直接將股價壓低。
港股做空工具多機構做空目的,主要還是獲利,目前做空的市場主要針對港股,因港股的做空工具比較多。除了為獲利外,機構在做空上市公司時,通常還有部分商業合作利益。如「匿名分析」在做空奇虎360時曾表示,他們並非做空機構,做空也不是為了獲利,且沒有直接或者間接持有奇虎360的股票。不過,「匿名分析」隱晦的承認,考慮到其「合作夥伴、成員組織、顧問、客戶及其他關聯者」所持的看空個股,它不排除在奇虎360的案子中,存在一些個人的「間接利益」。當然,國際研究機構做空,也會間接幫助投資人維護利益。在機構做空的對象中,不乏存在業績變臉、虛假陳述、財務造假等問題的上市公司,在一定程度上,有助於淘汰偽劣的標的、清理資本市場。而這些機構狙擊目標,主要有幾項特徵。報導指出,首先是利潤異常突出。被做空的上市公司,通常是在短期內,就成為行業內的「翹楚」,業績非常突出,或是股價遠超行業水準,具有極高知名度。譬如先前被格勞克斯做空的青蛙王子(港股,現已更名為「中國兒童護理」),2007年至2012年間,青蛙王子成長達700%,但同期行業整體的成長僅為100%。另外,投資報酬率高達89%,遠遠高出同業的水準。其次是財務資料造假。實際上,財務資料造假是被機構做空的最大原因。這類公司,存在業務基礎薄弱等弱點,為了美化業績,往往利用誇大業績、壓低成本資料等手段。盯上誇大業績公司國際研究機構Emerson在今年3月1日做空港股的中國宏橋,聲稱中國宏橋在港交所上市後虛報生產成本,並從供應商以極低的價格,買進電力與鋁原料,共隱瞞了216億港元的成本,實際獲利能力,不到公司所聲稱的一半。再次是關聯交易存疑。有一些上市公司,財務資料並無明顯漏洞,但由於其關聯交易存在一點問題,從而被做空機構盯上。像是被格勞克斯盯上的德普科技。格勞克斯表示,德普科技旗下的上海富朝物業,有誇大獲利能力和不動產購買價格之嫌。同時,根據工商管理登記資料,德普科技旗下3家LED公司的獲利,涉嫌誇大99%。通常情況下,部分做空機構,會將做空報告提前賣給對沖基金,配合對沖基金進行做空,再與券商等機構配合,擴大其做空的力量。做空機構時常會為了利益而「亂殺」。例如「匿名分析」曾發表針對中國信貸的做空報告中指出,中國信貸2016年耗資5.6億元人民幣收購上海即富35%股權,而實際收購價格僅為295萬元,誤導投資人。(工商時報)
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港股做空工具多機構做空目的,主要還是獲利,目前做空的市場主要針對港股,因港股的做空工具比較多。除了為獲利外,機構在做空上市公司時,通常還有部分商業合作利益。如「匿名分析」在做空奇虎360時曾表示,他們並非做空機構,做空也不是為了獲利,且沒有直接或者間接持有奇虎360的股票。不過,「匿名分析」隱晦的承認,考慮到其「合作夥伴、成員組織、顧問、客戶及其他關聯者」所持的看空個股,它不排除在奇虎360的案子中,存在一些個人的「間接利益」。當然,國際研究機構做空,也會間接幫助投資人維護利益。在機構做空的對象中,不乏存在業績變臉、虛假陳述、財務造假等問題的上市公司,在一定程度上,有助於淘汰偽劣的標的、清理資本市場。而這些機構狙擊目標,主要有幾項特徵。報導指出,首先是利潤異常突出。被做空的上市公司,通常是在短期內,就成為行業內的「翹楚」,業績非常突出,或是股價遠超行業水準,具有極高知名度。譬如先前被格勞克斯做空的青蛙王子(港股,現已更名為「中國兒童護理」),2007年至2012年間,青蛙王子成長達700%,但同期行業整體的成長僅為100%。另外,投資報酬率高達89%,遠遠高出同業的水準。其次是財務資料造假。實際上,財務資料造假是被機構做空的最大原因。這類公司,存在業務基礎薄弱等弱點,為了美化業績,往往利用誇大業績、壓低成本資料等手段。盯上誇大業績公司國際研究機構Emerson在今年3月1日做空港股的中國宏橋,聲稱中國宏橋在港交所上市後虛報生產成本,並從供應商以極低的價格,買進電力與鋁原料,共隱瞞了216億港元的成本,實際獲利能力,不到公司所聲稱的一半。再次是關聯交易存疑。有一些上市公司,財務資料並無明顯漏洞,但由於其關聯交易存在一點問題,從而被做空機構盯上。像是被格勞克斯盯上的德普科技。格勞克斯表示,德普科技旗下的上海富朝物業,有誇大獲利能力和不動產購買價格之嫌。同時,根據工商管理登記資料,德普科技旗下3家LED公司的獲利,涉嫌誇大99%。通常情況下,部分做空機構,會將做空報告提前賣給對沖基金,配合對沖基金進行做空,再與券商等機構配合,擴大其做空的力量。做空機構時常會為了利益而「亂殺」。例如「匿名分析」曾發表針對中國信貸的做空報告中指出,中國信貸2016年耗資5.6億元人民幣收購上海即富35%股權,而實際收購價格僅為295萬元,誤導投資人。(工商時報)
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